Cada año, en España, más de 110.000 personas sufren un ictus, una grave interrupción del flujo sanguíneo hacia el cerebro que puede ocasionar no solo la muerte, sino también severas discapacidades en quienes lo sobreviven.
Aunque las cifras son alarmantes, existe un rayo de esperanza: más del 60% de los ictus pueden ser prevenidos si se adoptan ciertos hábitos de vida saludables. Un potente aliado en la lucha contra el ictus es, sin duda, el ejercicio físico. La actividad física regular no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también disminuye la probabilidad de que se produzcan estas interrupciones en el cerebro.
El sedentarismo, un enemigo silencioso
Según afirma el cardiólogo José Abellán, pasar más de cuatro horas al día sentado incrementa significativamente el riesgo de sufrir un ictus. La relación entre sedentarismo y enfermedades cardiovasculares ha sido tema de estudio durante años, y la evidencia es contundente: cuanto más tiempo se pasa sentado, mayor es la probabilidad de enfrentar complicaciones de salud severas.
El comportamiento sedentario es particularmente peligroso porque reduce la circulación sanguínea y puede contribuir a problemas como la hipertensión, un factor de riesgo conocido para el ictus. Además, estar sentado durante largos períodos también se asocia con otros problemas de salud, como la obesidad y el aumento del colesterol.
Moviéndonos hacia un futuro más saludable
La clave para reducir el riesgo de padecer un ictus es sencilla: muévete. En lugar de permanecer inactivo, se recomienda incorporar pequeñas actividades físicas a lo largo del día. Caminar, subir escaleras o incluso realizar pausas activas en el trabajo son estrategias sencillas pero efectivas.
A pesar de las rutinas laborales modernas, que a menudo nos obligan a permanecer frente a un escritorio durante muchas horas, es esencial buscar formas de ser más activos. Pequeños cambios, como levantarse al menos una vez por hora, pueden ayudar significativamente a mantener el corazón y el cerebro saludables.