Durante los meses de verano, muchas personas en España sufren la ya conocida sensación de piernas cansadas y pesadez, un malestar que se agrava con las altas temperaturas. La dilatación de los vasos sanguíneos periféricos, consecuencia directa del calor, provoca una circulación menos eficiente, inflamación y molestias que afectan a la calidad de vida diaria.
Recientes recomendaciones de especialistas en salud vascular sugieren el uso de una infusión fría preparada con menta y romero, dos plantas con propiedades que actúan de forma complementaria para estimular la circulación, refrescar y aliviar la sensación de pesadez.
Propiedades del romero
El romero, ampliamente utilizado en la medicina tradicional, contiene una serie de activos como el ácido rosmarínico, flavonoides y cineol que ejercen un efecto vasodilatador. Esto significa que ayudan a relajar las paredes de los vasos sanguíneos, facilitando un flujo sanguíneo más fluido y aumentando el aporte de oxígeno especialmente en las extremidades inferiores.
Además, su acción antiinflamatoria contribuye a reducir la hinchazón localizada y fortalece las paredes venosas, lo que resulta beneficioso para quienes sufren de várices o insuficiencia venosa ligera. Según estudios publicados por fuentes especializadas, el romero es un tónico circulatorio natural tanto si se ingiere como infusión, como si se aplica en forma de baños para los pies o mediante masajes con aceites esenciales.
Por ejemplo, la práctica de baños de pies en infusión caliente o tibia de romero después de un día de mucho desgaste físico puede aliviar notablemente el cansancio y la pesadez acumulada.
La menta: frescor y alivio
La menta se caracteriza por su efecto refrescante inmediato, ideal para contrarrestar el impacto del calor sobre las piernas. Esta planta posee también propiedades antiinflamatorias y calmantes que contribuyen a reducir inflamaciones leves y relajar la musculatura, mejorando así el bienestar general.
Cuando se combina con romero —ya sea en infusiones o en formulaciones para masajes—, la menta potencia el estímulo circulatorio y aporta una sensación refrescante que ayuda a mitigar la sensación de piernas pesadas.
¿Por qué esta infusión es útil durante el verano?
El aumento de la temperatura ambiente provoca una mayor dilatación de los capilares periféricos y, paradójicamente, una sensación de acumulación de sangre y pesadez en las piernas. El romero, por su efecto vasodilatador regulador, y la menta, por su frescor inmediato, actúan sinérgicamente para favorecer una mejor circulación y aportar alivio.
Además, estos remedios naturales se pueden complementar con prácticas como baños de pies fríos o masajes circulares que potencian el drenaje linfático y venoso, ayudando a disminuir inflamación y relajar la musculatura cansada.
Consejos para potenciar el efecto de la infusión
Más allá de consumir la infusión regularmente, expertos recomiendan complementar su uso con hábitos saludables que contribuyan a mejorar la circulación:
- Actividad física ligera: paseos suaves o estiramientos ayudan a activar el retorno venoso.
- Elevación de las piernas: elevarlas durante algunos minutos al día facilita el drenaje de líquidos.
- Evitar ropa ajustada: prendas que aprieten pueden dificultar el flujo sanguíneo.
- Hidratación adecuada y descanso: mantener una correcta ingesta de agua y dormir con las piernas ligeramente levantadas favorecen la circulación.
- Uso de medias de compresión: en casos moderados a severos, aconsejadas por especialistas para mejorar el retorno venoso.