Las vacaciones tocan a su fin y mañana más de 80.000 escolares regresan al colegio en Balears. La vuelta al «cole» impone cambiar los hábitos del verano y amoldarse a nuevos horarios, una alimentación más equilibrada y, en definitiva, unas normas orientadas a favorecer el rendimiento escolar.
Tito Hidalgo, pediatra y director médico de Atención Primaria, señala que los niños deben volver a los ritmos de sueño habituales en la época de colegio. «Durante el verano se han acostumbrado a irse a dormir tarde, pero ahora deben cambiar esta costumbre porque el descanso escaso se traduce en poco rendimiento», afirma el pediatra.
Para el doctor Hidalgo, no hay una receta de horas de sueño suficientes que valga a todos los niños, ya que «hay niños que duermen menos, pero descansan de forma adecuada, en cambio a otros no les pasa. Puede decirse que durmiendo entre ocho y diez horas el sueño puede ser reparador, pero sobre todo lo importante es romper los círculos viciosos». En este sentido, el pediatra señala que tampoco es recomendable que los niños pasen muchas horas delante del televisor y aconseja a los padres que elijan los programas con sus hijos teniendo en cuenta que sean entretenidos, adecuados para su edad, no discriminatorios y educativos.
Jane King, vocal de Psicología Educativa del Colegio de Psicólogos de Balears, opina que es preciso dosificar el tiempo que los niños pasan delante del televisor y que los padres les enseñen a decidir qué quieren ver, cuándo empieza su tiempo de «tele» y cuándo acaba; pero, también, considera que es importante recuperar los rituales de la lectura y el juego con amigos. King aconseja que no se estrese a los niños sometiéndoles a un ritmo ajetreado de actividades una vez que salen de clase, porque eso les restará tiempo de ocio, para las tareas y descanso, lo que acabará deprimiéndoles. En cuanto al rendimiento, la psicóloga opina que el estudiante debe crear sus rutinas y «ahora es buen momento para instaurarse hábitos», afirma. Dice que una rutina que incluya ocio, trabajo y descanso ayudará a rendir más y mejor.